Cirque de Mafate, Piton des Neiges, Piton de la Fournaise, sentiers de Salazie ou de Cilaos : La Réunion est un paradis de la randonnée. Mais ses sentiers ont une particularité que les randonneurs connaissent bien : des dénivelés importants et des descentes longues et raides, souvent sur des marches de pierre ou des sols volcaniques. Les genoux et les chevilles sont mis à contribution. Voici comment bien s'y préparer.
1. Préparer son corps quelques semaines avant
- Marchez régulièrement avec du dénivelé, même sur de petites sorties.
- Renforcez cuisses et mollets : montées d'escaliers, squats, fentes.
- Travaillez l'équilibre : tenir sur un pied quelques secondes, chaque jour.
2. Bien gérer les descentes
Sur les sentiers réunionnais, la descente est souvent plus exigeante que la montée.
- Faites des petits pas et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Utilisez des bâtons de marche : ils répartissent l'effort sur les bras.
- Ralentissez sur les marches de pierre et les sols humides de la forêt.
3. Le bon équipement
- Des chaussures de randonnée qui tiennent bien la cheville et accrochent sur la roche.
- Des chaussettes adaptées, sans couture gênante.
- De l'eau en quantité, une protection solaire et un vêtement de pluie : la météo change vite en altitude.
- Un accessoire de maintien si vous aimez la sensation d'un genou ou d'une cheville bien tenus pendant les longues journées.
4. Genouillère ou chevillière ?
Tout dépend de ce que vous ressentez :
- Si vous aimez avoir les genoux bien tenus dans les longues descentes, la genouillère de compression FlexiGuard est fine et se porte sous un pantalon de randonnée.
- Si vous cherchez une sensation de stabilité dans les appuis sur les sentiers caillouteux, la chevillière de compression FlexiGuard se glisse dans la chaussure de marche.
5. Après la randonnée
Étirez-vous doucement, hydratez-vous bien et accordez-vous du repos avant la sortie suivante. Après un dénivelé important, une journée plus calme permet de repartir en forme.
Avant de partir, consultez toujours la météo et l'état des sentiers auprès des sources officielles : certains itinéraires peuvent être fermés après de fortes pluies.
Livraison offerte sur toutes les commandes, numéro de suivi fourni et retours sous 30 jours.
Les produits FlexiGuard sont des accessoires de maintien et de confort pour le sport et le quotidien, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur persistante ou de blessure, demandez conseil à un professionnel de santé.