À la salle, il suffit de regarder autour du rack à squat : de plus en plus de pratiquants portent quelque chose autour des genoux. Genouillère de compression, manchon épais, bandes de genou… Faut-il en porter une, et laquelle ? Voici les repères pour décider.
Genouillère de compression, manchon ou bande : quelle différence ?
- La genouillère de compression est un manchon tricoté fin et élastique. Elle apporte une sensation de maintien et de chaleur, se porte toute la séance et convient aussi au cardio.
- Le manchon en néoprène épais (souvent 5 à 7 mm) est pensé pour les charges lourdes en force athlétique. Il est plus rigide et plus chaud.
- Les bandes de genou s'enroulent très serrées pour les compétitions de force. Elles ne se portent que le temps d'une série.
Pour la grande majorité des pratiquants, en musculation classique ou en circuit training, la genouillère de compression est la plus polyvalente.
Ce qu'elle apporte pendant les squats
- une sensation de stabilité et de confiance dans la descente ;
- une impression de chaleur autour de l'articulation pendant toute la séance ;
- du confort sur les exercices qui enchaînent les flexions : squats, fentes, presse, box jumps.
Ce qu'elle ne remplace pas
Une genouillère ne corrige pas une mauvaise technique et ne permet pas de soulever plus que ce que vos muscles peuvent supporter. Les fondamentaux restent les mêmes :
- Un échauffement de 10 minutes, puis des séries légères avant la charge de travail.
- Une technique propre : genoux dans l'axe des pieds, dos gainé, amplitude contrôlée.
- Une progression graduelle des charges, semaine après semaine.
- Le renforcement des cuisses, des fessiers et des mollets, qui stabilisent le genou au quotidien.
Choisir sa taille
Debout, jambe tendue, mesurez le tour du genou au milieu de la rotule avec un mètre ruban souple.
| Taille | Tour de genou |
|---|---|
| M | 35 – 40 cm |
| L | 40 – 45 cm |
| XL | 45 – 50 cm |
Pour la musculation, beaucoup de pratiquants préfèrent la taille la plus petite quand ils hésitent, pour un maintien plus ferme. Si vos pieds fourmillent ou si la genouillère laisse une marque profonde, prenez la taille au-dessus.
Notre genouillère pour la salle
La genouillère de compression FlexiGuard est un manchon tricoté respirant, avec des bords élastiques qui la gardent en place pendant les flexions. Fine, elle se porte sous un legging ou un short long. Vendue à l'unité, du M au XL.
Livraison offerte sur toutes les commandes, numéro de suivi fourni et retours sous 30 jours.
Les produits FlexiGuard sont des accessoires de maintien et de confort pour le sport et le quotidien, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur persistante ou de blessure, demandez conseil à un professionnel de santé.